Принимаем к оплате:

Как кататься на лыжах

Премьера

Если вы, как любят выражаться школьные учителя физкультуры, даже стоять на лыжах не умеете, первые занятия следует проводить на ровной площадке. Оптимальные погодные условия для начала тренировок: ветер дует вам в спину, а не в лицо, а отметка на градуснике не опускается ниже -5 градусов.

С чего начать?

Скольжение – основное движение в лыжном спорте. Но к нему следует переходить постепенно, начиная с ходьбы с лыжами на ногах. Про палки тоже сначала забудьте. Приучив свой вестибулярный аппарат к особенностям передвижения со спортивными снарядами на ногах, научитесь следить за положением своего корпуса (наклон вперед, ноги чуть согнуты в коленях).

Упражнения

Чтобы быстрее освоиться на лыжне, выполняйте следующие упражнения.

  • Приседайте, стоя на двух лыжах.
  • Перепрыгивайте с ноги на ногу.
  • Стоя на одной ноге, согните вторую в колене и поднимите, стараясь удержать лыжу в горизонтальном положении.
  • Совершайте приставные шаги в сторону.
  • Выполняйте повороты вокруг пяток и вокруг носков на месте.
  • Делайте повороты на 90, на 360 градусов.

Как научиться ездить на лыжах

Осваиваем ступающий шаг

Привыкнув к лыжам, вы легко освоите простой ступающий шаг.

Правила

  • Вы начинаете движение: с правой ногой вперед идет левая рука и наоборот.
  • Шагая, вы переносите вес тела с одной ноги на другую.
  • Туловище наклонено вперед!
  • Лыжи при ходьбе не скрещиваются!

Осваиваем скользящий шаг

Правила

Примите правильную стойку: ноги согнуты в коленях, туловище наклонено вперед, руки опущены.

  • Оттолкнувшись, сделайте скользящий шаг вперед.
  • Аналогично шагните второй ногой.
  • Продолжайте шагать.
  • Вес тела при шагании переносите с одной ноги на другую.

Также вам предстоит научиться тормозить, преодолевать подъемы, объезжать неровности. Многое придет с опытом, что-то подскажет интуиция. Будьте уверены в себе, учитесь правильно кататься на лыжах!

другие ??????